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關節疼痛該怎么辦?4個措施幫你改善,尤其最后一個效果加倍!

http://www.wjicddzc.cn2023-03-24 13:40:22 來源:全民健康網

關節疼痛,是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼……關節疼痛一旦發作的話,不僅讓人難以忍受,也會影響日常的生活和工作。其實,緩解關節疼痛的方法還是比較多的。那么,關節疼痛該怎么辦?

關節疼痛該怎么辦?4個措施幫你改善,尤其最后一個效果加倍!

關節疼痛該怎么辦?

1、多休息

關節疼痛常因外傷、過度勞損、骨關節炎等使關節部位出現了炎癥因子,從而產生疼痛與腫脹。這時可以進行及時的休息來減少關節部位炎癥因子的釋放,適當消除滑膜腫脹,從而對關節疼痛起到一定的緩解作用。

2、熱敷

除了多休息以外,緩解關節疼痛比較有效的方法還有熱敷。對關節部位施加熱量,可以通過刺激該區域的血液流動來減少關節的腫脹,從而有助于減輕關節僵硬和疼痛感。

3、注意減肥

肥胖對身體的傷害是很大的,對關節健康也會有不好的影響。過重的體重會給關節施加極大的壓力,如果本來就有關節紅腫和關節疼痛等癥狀,那么肥胖會使這些問題變得更嚴重。

4、藥物治療

除了上述物理方法以外,當關節疼痛嚴重時,建議在醫生指導下使用非甾體類的抗炎鎮痛藥來緩解,如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。它的藥效成份雙氯芬酸鈉進入體內后會積聚在關節處,在關節滑液中藥物濃度高,可有效緩解炎癥反應所致的關節腫脹和疼痛,起效快,抗炎鎮痛持續時間長且作用穩定。

關節疼痛該怎么辦?4個措施幫你改善,尤其最后一個效果加倍!

除了以上方法,日常多吃下面這些食物對關節好

1、富含生物類黃酮

富含生物類黃酮的水果:柑橘類、葡萄、木瓜、哈密瓜、李子等。

生物類黃酮能增強機體非特異性免疫功能和體液免疫功能,同時對細菌有一定抑制作用。

2、富含維生素C

富含維生素C的水果:檸檬、鮮棗、獼猴桃、草莓、刺梨、沙棘、薔薇果和酸棗等。

維生素C具有抗氧化作用,其可有效降低中性粒細胞內活性氧水平,抑制炎性介質的表達活性,從而預防炎癥。

3、富含Omega-3脂肪酸

富含Omega-3脂肪酸的水果:牛油果、橄欖果等。

Omega-3脂肪酸具有抗炎癥、抗血栓形成、降低血脂和舒張血管的特性,可緩解關節酸痛不適,消除偏頭痛,舒解壓力。

以上就是關于關節疼痛該怎么辦的方法介紹了。如果您正在被關節炎疼痛所困擾,那么不妨試試本文所講的這些方法,或許就可以有效改善關節炎疼痛的癥狀,讓你的生活品質得到極大的改善。

本文來源:全民健康網 編輯:
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