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男性應該多吃哪些食物提高精子質量?南京男科醫院為你解答

http://www.wjicddzc.cn2023-05-12 11:47:50 來源:全民健康網作者:

關鍵字:南京男科醫院

  男性應該多吃哪些食物提高精子質量?現代醫學研究發現,精液含有精氨酸、多種維生素、激素、、膽堿元素等50多種物質。在飲食方面建議多吃些補腎填精、益氣養血的生精之品,以提高精子的質量與活力。

那么,男性應該多吃哪些食物呢?

1、食用含有鎂的食物。鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭部的主要成分,并且可以提高精子的活動能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參,自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性的生殖功能起著很大的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質,并能增強精子的活力,多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等,對男性來說是很有必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾食物之冠,攝入有利于精子的核酸與蛋白質代謝,并能提高男性的性能力。但是,每天鋅的攝入量不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的吸收,特別提醒:120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運動、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多進食些富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外,精子的活動能力與果糖的含量有關。如精液中果糖含量低,易引起死精癥。果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重攝取,河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

男士防不育,生活中應避免過量攝入以下4種食物:

1、大蒜

大蒜有殺滅精子的作用,育齡青年如食用過多,會對生育造成不利的影響,故不宜多食。

2、向日葵籽

向日葵籽的蛋白質含有抑制睪丸的成分,能引起睪丸萎縮,影響正常的生育功能,故育齡青年不宜多食。

3、毛棉籽油

成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天,每天60~70毫克,短期內全部精子會被殺死,并逐漸從精液中消失;女子則可導致閉經或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。

4、煙酒

吸煙者中正常精子數會減少10%,且精子畸變率會有所增加,吸煙時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時,吸煙還可以引起動脈硬化等疾病,90%以上的吸煙者,陰莖血液循環不良,陰莖勃起速度減慢。

過量或長期飲酒,可加速體內睪酮的分解,導致男性血液中睪酮水平降低,出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康著想,應盡量做到戒煙禁酒。

南京男科醫院提示:孕育寶寶是夫妻兩個人的事情,不僅準媽媽要有個好身體來支持寶寶的發育,爸爸們也需要及時補充營養,這樣才能保障好的精子質量,從而孕育出一個出色的寶寶。


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